My personal training course in Marbella

*Scroll down for Swedish* It was time for my PT-course in Marbella with Bodyfight Sweden! Hampus and I (@hampusbotvid - and no we're not a couple) took the flight from Copenhagen to Marbella and landed in the middle of the night. We picked up our bags and took a taxi to the large beach apartment house where we were staying these weeks. We shared our apartment with like 5 other people. No one was awake when we arrived and we fell asleep at like 4.


After 3 hours of sleep it was time to wake up and go to the first day of the course! We were picked up by the 'school bus' that drove us to the place where we were gonna have many of our theoretical courses the coming weeks. We arrived to "Los Naranjos" - a luxurious golf club with a big conference room upstairs and a large sunny balcony around it. The room had been prepped with endless energy drinks and protein bars as well as clothing for us all from a Swedish fitness brand. We got to meet our course leaders; Richard (the owner), Staffan and Vladan. In addition we had a photographer and videographer there who were gonna catch this entire course on film. We also got to meet all the other participants; the group was a big mix of people from influencers like Hampus and I to fitness profiles and people from Swedish and Norwegian reality TV shows. It sounds weird and a little like WE were on a reality show but it was a really serious and cool course and the people were great.

After a long first day of theory in anatomy I was completely exhausted. Hampus and I went food shopping for the week, prepared food boxes and slept.

The procedures started on the first day and continued for 14 days without exceptions, it was gonna be two very intensive weeks. We woke up at 7am every morning, cooked breakfast, got ready and went to grab the bus at 8:30 every morning that took us to the place where we were studying for the day. We had lessons all day until 6 o'clock when the bus drove us back to the apartment house and we had time for or own training, studies and socializing. However, it was so much fun just because much of the studies were out in the sun and you got to do the studies with nice people. It was also sunny long into the evenings and we often went out for dinners and hung on the beach.


Many of the days we spent at the Padel Club gym, a large gym complex with indoor and outdoor areas. We had all of our practical educations here - from how to train with TRX bands to how to perform correct deadlifts and use the machines. I have been going to the gym for so many years but still there really was a lot to learn. We also had running- and crossfit training at the beach.

At Los Naranjos we had courses in anatomy and nutrition as well as marketing and sales. 14 days of this and constant training / theory is a long time, we were all exhausted and the body was tired too.

Because we all wanted to have fun at the same time, it became really intense with theory, our own work outs, practical training and all the evenings out in Marbella. Of course with some drama too. We were at some clubs, had party on the balconies and one of the evenings we had dinner at OCCO, a restaurant run by Janni Deler's dad. He and their photographer Benjamin Ortega were with us, Benjamin was a really great guy. We had several long tables booked and ordered in lots of tapas.

Last day of the course we had a bunch of tests in the morning. Then we ended the day early and went to the pool club Nao where we had a bunch of sun beds and spent the whole day in the sun. Of course I made sure to get some content too. I did a mini shoot on the beach with Hampus and with our photographer Lorik at the pool club, here are some pictures.

At 6am on Friday morning my plane went back to Sweden. Vladan drove me and Marcus (on the pic above) to the airport and I was finally gonna get to go home. I was actually quite sick of traveling by now, I just wanted to go home and work and chill. Though of course it was really sad to leave everyone. I really wanted to create some nice vlog content but Hampus fell and broke my camera day two so we missed some content before I got a new one. You'll find the Marbella vlog in my channel soon though! In the future I'm gonna post a lot more fitnessvideos, blog posts and tips. I'm also gonna do private personal training and online coaching for those who want! Besides that I'm starting a new concept with fitness travels together with one of the course leaders - Staffan (@pt_staffan). Keep your eyes open! XX


PT-utbildning i Marbella


Det var dags för PT-utbildning i Marbella med Bodyfight Sverige! Jag och Hampus (@hampusbotvid - och nej vi är inte ett par) tog flyget från Köpenhamn till Marbella och landade typ mitt i natten. Vi hämtade våra väskor och tog en taxi med två tjejer som också skulle gå kursen. Alla kursdeltagare skulle bo i ett stort lägenhetshus precis vid stranden och vi bodde mellan 3-6 personer i varje lägenhet. Klockan var verkligen mitt i natten när vi kom fram så ingen var vaken och vi däckade totalt.


Efter typ 3 timmars sömn var det dags att vakna och åka till första dagen på utbildningen! Vi blev upphämtade av 'skolbussen' och åkte en kort resa till stället där vi skulle ha många av våra teoretiska kurser de här veckorna. Stället hette 'Los Naranjos' och det var en stor lyxig golfklubb med konferenslokal på övervåningen. Det hade preppats med en miljon energidrycker och proteinbars och kläder från ICIW. Vi fick träffa våra kursledare som då var Richard (ägaren), Staffan och Vladan, dessutom hade vi fotograf och videograf på plats som skulle fånga utbildningen. Vi fick också träffa alla andra deltagare. Gruppen var en väldig mix av människor; allt från influencers som Hampus och jag till fitnessprofiler och folk från svenska och norska reality TV-shows. Det låter konstigt och lite som att VI var med i en reality show men det var väldigt seriöst, en grym kurs och fantastiska människor. Efter en lång första dag med teori i anatomi så var jag helt slut. Vi hade ju sovit typ tre timmar. Jag och Hampus handlade mat inför veckan, gick hem och lagade matlådor och sov.

Rutinerna började där första dagen och fortsatte i 14 dagar i princip utan undantag, det skulle bli två väldigt intensiva veckor. Vi gick upp klockan 7 varje morgon, lagade frukost, fixade oss och gick till mötesplatsen bredvid huset där bussen gick vid 8:30 varje morgon för att ta oss till stället där vi skulle vara för dagen. Vi hade lektioner hela dagarna fram till klockan 18 då bussen körde oss tillbaka till lägenhetshuset och vi hade tid till träning, egna studier och att umgås. Det var dock sjukt kul typ hela tiden eftersom mycket av studierna var ute i solen och man fick hänga med alla sköna människor! Det var ju också soligt långt inpå kvällarna och vi drog ofta iväg och käkade middagar eller hängde på stranden.


Många av dagarna spenderade vi på Padel Club gym, ett stort komplex med inomhus- och utomhuslokaler och vi körde all praktik här - från hur man tränar med TRX-band till hur man utför korrekta marklyft och använder maskiner. I mean man har ju gått på gym i mååånga år men var mycket att lära sig ändå. Vi hade också träning på stranden med både löpteknik och crossfit. På Los Naranjos hade vi bland annat kurser i anatomi och näringslära men även marknadsföring och försäljning. 14 dagar av detta och konstant träning/praktik är lång tid, man var utmattad och kroppen övertränad.

Eftersom vi alla också ville ha kul samtidigt så blev det verkligen intensivt med kurser, träning och alla kvällar på stan. Självklart aldrig helt dramafritt heller... Vi var på några klubbar, hade fest på balkongerna och näst sista kvällen käkade vi middag på OCCO som ägs av Janni Delers pappa. Han och deras fotograf Benjamin Ortega var med oss, Benjamin var verkligen superskön. Vi hade flera långbord bokade och beställde in massa tapas. Sista dagen slutade vi tidigt och åkte gemensamt till poolclubben Nao där vi hade solbäddar och spenderade hela dagen i solen.

Såklart passade jag på med lite content också! Jag fotade lite på stranden med Hampus och med vår fotograf Lorik vid poolklubben, här är lite bilder.

Klockan 6 på freadag morgon gick mitt plan tillbaka till Sverige. Vladan körde mig och Marcus (på bilden) till flygplatsen och jag skulle "äntligen" få komma hem. Jag var helt slut men det var verkligen tråkigt att lämna alla.


Jag var skittaggad på att skapa lite vlogg content i Marbella men Hampus ramlade och pajade min kamera dag två så vi missade en del content innan jag hann få en ny. Vloggen kommer iallafall snart i kanalen!

Framöver kommer det bli en hel del fler träningsvideos, inlägg och tips. Jag kommer dessutom köra PT privat och onlinecoachning för den som vill! Dessutom kommer jag att dra igång ett nytt koncept med träningsresor tillsammans med en av utbildarna - Staffan (@pt_staffan). Håll utkik!


PUSS O KRAM