ONLINE FITNESS COACHING

  Skräddarsydda kostscheman, träningsscheman och personlig coachning  

Jag är en 27-årig tjej uppvuxen i Stockholm som har tränat på gym i 13 år. Numera är jag licenserad personlig tränare som jobbar med online coaching inom både kost och träning. Tidigare var jag länge platschef på ett gym där jag jobbade tillsammans med många personliga tränare och coachade gruppträningsinstruktörer. 

Jag har förmodligen provat varenda diet som finns och har lagat min egen nyttiga men goda mat sedan jag var tonåring. I dagsläget jobbar jag även som bikinimodell vilket kräver att jag håller mig i form. 

Med lång erfarenhet och genom att ha testat det mesta så vet jag vad som funkar och inte. Det gäller både träning och kost. 

Med min personliga coaching och skräddarsydda upplägg kommer du att få resultat. Vi anpassar allt efter dig och dina behov och mål - oavsett om du vill bli bikinifit, få en tonad kropp eller hitta en balans i vardagen så tar vi oss dit! Jag rekommenderar dig att skaffa ett kombinerat tränings- och kostschema men det går även att köpa dem separat. 

Kontakta mig för frågor eller för att komma igång! 

KOSTSCHEMA
 

  • Konsultation på mail eller telefon

  • Min e-bok om introduktion till kost. Denna innehåller information om allt från vad som är bra att äta och inte till hur man läser av näringsinnehåll på livsmedel och undviker vanliga fällor

  • Ett skräddarsytt upplägg, helt personligt anpassat baserat på informationen från vår konsultation: t.ex. eventuella allergier, vad du tycker om att äta, ditt utgångsläge och dina mål

  • Stor variation på måltider. Många alternativ till frukostmellanmål, lunch och middag - allt baserat på ditt dagliga näringsbehov av kalorier, protein, kolhydrater och fett

  • Mall för att kunna kombinera ihop dina egna måltider utifrån ditt näringsbehov - kalorier, protein, kolhydrater och fett

  • Exempel på hur en veckas kost kan se ut för just dig

  • Shoppinglista att ta med till mataffären!

 

Det finns även möjlighet till löpande uppföljning (t.ex. en gång i veckan) samt uppdatering av ditt kostschema (t.ex. varannan vecka)

TRÄNINGSSCHEMA
 

  • Konsultation på mail eller telefon

  • Ett personligt anpassat schema baserat på informationen från vår konsultation: dina mål, ditt utgångsläge etc. Målet med din träning kan vara ett eller flera; så som att bygga en snygg rumpa, få magrutor, starkare core-muskulatur eller bättre kondition

  • Mina träningsscheman utgår främst från att du tränar på gym men det kan även anpassas till träning hemma

  • Variation på övningar och upplägg - olika scheman för olika delar av kroppen - t.ex. några olika exempel på pass där du tränar rumpa/ben, överkropp eller kondition

  • Exempel på hur en veckas träning kan se ut just för dig

  • Länkar till videos på Youtube för att se hur övningarna ska utföras så du gör allt med rätt teknik

 

Det finns även möjlighet till löpande uppföljning (t.ex. en gång i veckan) samt uppdatering av ditt träningsschema (t.ex. varannan vecka)

COACHING & UPPFÖLJNING
 

​Din personliga coaching läggs upp efter ditt behov. Några alternativ är:

  • Uppföljning veckovis
    Vi stämmer av dina mått och din vikt samt övergripande hur det går och hur du mår

  • Avstämning varje dag
    Jag finns tillgänglig för dagliga frågor och tips om mat och träning när du behöver det. Jag finns också där som stöd för att hålla koll på att allt går som det ska

  • Uppdateringar kost och träning
    Vi uppdaterar kost- och träningsschemat löpande för optimala resultat. Varje vecka eller minst en gång i månaden